1．最好是結(jié)伴而行,至少是三個人以上,途中可以互相幫助,互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相干擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。
 
2．出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。
 
3．夏季徒步旅游時,要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間,做好出行的準(zhǔn)備工具，以免中暑。
 
4．要掌握步行速度,一般是兩頭稍慢,中間稍快,開始行走要慢行,幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次,一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
 
5．要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補(bǔ)充,不要長時間僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
 
6．徒步時較為理想的是穿旅游鞋,因?yàn)榇朔N鞋有一定彈性,還要輕便、透氣、防滑,對大腦能起到適度的緩沖作用,還能減少因長距離行走而引起的腳脹,也可以穿半新半舊的膠鞋。
 
7．如果是進(jìn)行長途徒步旅游,出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練,逐漸加大運(yùn)動量,以增強(qiáng)耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。
 
8．每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染。
 
9．徒步上山,身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時,身體應(yīng)稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
 
10．徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時走4一5公里。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復(fù)體力。
 
11．繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路,不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境,因?yàn)闅夂?、季?jié)的不同,而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察,說不定有新發(fā)現(xiàn)。
 
12．徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外,很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。