抗時差：以運動或飲食對立時差效果都不顯著，最有用的辦法，是動身前預(yù)先調(diào)整睡眠時間，上機后盡量以目的地的時間用餐、睡覺。萬一睡不著，假寐休息也能夠使時差不致太明顯。真實無法調(diào)整，可在醫(yī)師指示下，服用合適的藥物強迫睡眠。
　　抗時差：以運動或飲食對立時差效果都不顯著，最有用的辦法，是動身前預(yù)先調(diào)整睡眠時間，上機后盡量以目的地的時間用餐、睡覺。萬一睡不著，假寐休息也能夠使時差不致太明顯。真實無法調(diào)整，可在醫(yī)師指示下，服用合適的藥物強迫睡眠。

　　防落枕：在飛機上睡覺容易發(fā)作落枕，這時可向空姐討取U形枕墊或兩個小枕，一個放腰弓支撐脊椎，一個放頸弓支撐頸部，不但能夠睡得較舒適，也可防止落枕。

　　防止頭暈：機上空氣不好，因而在飛機上，特別容易發(fā)作頭暈，此時能夠懇求空姐提供小型氧氣筒或請求平躺，即便機上并無空位，空服人員也會想方法為你處理。