泡溫泉可以增汗排毒，舒緩神經(jīng)，尤其是緩解旅途的疲勞，所以在旅途中如果有溫泉相伴是一件非常愜意的事情，那么泡溫泉也有很多知識(shí)，比如肌膚是否適合泡溫泉，怎樣泡溫泉最有益健康，您都知道嗎？下面小編整理了溫泉常識(shí)，分享給大家。

　　a.泡前——選溫度,看酸堿。泡溫泉前,問問服務(wù)人員溫泉的泉質(zhì)、酸堿值是多少,酸度或堿度過高的溫泉最好加自來水進(jìn)行稀釋。

　　b.有失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的人應(yīng)選擇37℃-38℃微溫的溫泉；而有風(fēng)濕病、腸胃病、神經(jīng)痛等的人應(yīng)選擇43℃- 45℃的高溫的溫泉；皮膚有傷口或霉菌感染等問題,最好不要去泡溫泉。泡前進(jìn)行身體清潔時(shí),不需使勁搓洗,免得皮脂膜被搓掉,讓泉水刺激皮膚。

　　c.泡時(shí)——不超時(shí),敷面膜。泡溫泉的時(shí)間一般為一次20分鐘左右,最好不要超過30分鐘。在熱氣裊裊的溫泉池里,臉上的毛孔中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基,從而損傷皮膚,最好泡時(shí)敷上面膜,或用冷毛巾抹臉。

　　d.泡后——?jiǎng)e開車,要保暖。泡溫泉是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),在身心得到全面放松的同時(shí),靈敏度和注意力也有所下降。所以,駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上才可開車。

　　e.而泡后馬上按摩就等于血液同時(shí)經(jīng)過兩次加速,加大了心臟的血量攝入,可能出現(xiàn)身體缺血或暫時(shí)性的休克。泡溫泉后還需注意保暖,要拭干全身,尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處,隨即在臉部和全身抹上乳液來保濕,鎖住皮膚的水分。

你的肌膚適合泡溫泉嗎?

　　泡溫泉能將身體中的水分及有毒物質(zhì)排出,干燥性皮膚及過敏性皮膚,有傷口的人要特別注意,應(yīng)避免強(qiáng)酸性溫泉,泡溫泉時(shí)間也不宜過久,泡浴后擦上乳液保護(hù)皮膚。最好以30分鐘為標(biāo)準(zhǔn),且每日最多以不超過三次為限,泡溫泉時(shí)間可視個(gè)人需要及泉溫而有所不同,“泡湯”才能充分發(fā)揮療效。

溫泉溫越高越好嗎?

　　這是錯(cuò)誤的,溫泉溫度在35-43℃,為一般人較能接受,泉溫太高,反而會(huì)使皮膚干燥或晚上興奮得睡不著,對(duì)身體虛弱的人可能造成神經(jīng)衰弱、虛脫等癥狀。過熱的溫泉對(duì)男性精子質(zhì)量與活動(dòng)力都會(huì)有影響,因此對(duì)于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。

溫泉泡多久才算健康?

　　有人認(rèn)為浸溫泉的時(shí)間及次數(shù)愈多愈好,這也是錯(cuò)誤的。其實(shí)浸溫泉的時(shí)間拉長(zhǎng),次數(shù)愈多,會(huì)使肌膚的水分油脂加速流失,一般最好以30分鐘為標(biāo)準(zhǔn),且每日最多以不超過三次為限,浸溫泉時(shí)間可視個(gè)人需要及泉溫而有所不同,“泡湯”才能充分發(fā)揮療效。

溫泉的益處主要有以下兩個(gè)方面

　　溫度作用: 池水溫度在37℃-40℃時(shí),對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很好的療效。池水溫度在40℃- 43℃時(shí),稱高溫浴,此時(shí)對(duì)人體具有興奮刺激的作用,對(duì)心臟、血管有較好作用,對(duì)減輕疼痛、治療神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、腸胃病均有療效。同時(shí),還可改善體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的作用。

　　壓力和浮力的作用:入浴溫泉時(shí),水對(duì)人體產(chǎn)生了壓力,胸腔和腹腔受到壓迫,影響到循環(huán)器官和呼吸機(jī)能,有利尿和治療浮腫的作用。水對(duì)人體產(chǎn)生的浮力作用,使人的體重減輕。在地下不能行走的人,在水中活動(dòng)比較方便,泡溫泉對(duì)半身不遂、運(yùn)動(dòng)麻痹和風(fēng)濕病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,對(duì)恢復(fù)健康有很大作用。

泡溫泉貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　溫泉水富含多種元素,浴之,可溫經(jīng)通絡(luò)、暢達(dá)氣血、祛寒舒筋,對(duì)慢性疾病也有很好療效。滾燙的溫泉水可舒筋活絡(luò),消除疲勞,減輕壓力。浸泡半小時(shí),等于長(zhǎng)跑兩公里。泡溫泉為減肥的最佳捷徑,熱水能去油膩,溫泉也能去掉身體的脂肪。常泡溫泉可使皮膚白皙、光滑,富有彈性。

泡溫泉六步曲

　　第一步,探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適,千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。

　　第二步,腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后不時(shí)讓全身浸入到泉水中。

　　第三步,先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池,從低溫度到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)泉水溫度。

　　第四步,掌握時(shí)間,一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為20至30分鐘,如果感覺口干,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運(yùn)動(dòng),再喝一些餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象。

　　第五步,按摩配合,適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效,對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步,注意沖身,盡量少用洗發(fā)水或沐浴液,用清水沖身則可。

溫馨提示小七條

　　(1)浸泡前飲一杯溫開水或碧泉茶(約200毫升),盡可能排盡大小便。

　　(2)飯后勿立即泡溫泉,隔一小時(shí)左右浸泡為宜,否則會(huì)妨礙食物消化。

　　(3)饑餓勿泡溫泉,否則容易疲勞和發(fā)生低血糖、頭暈、心慌、甚至虛脫。

　　(4)浸泡至全身出汗為好,但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅,應(yīng)注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象,若然,應(yīng)停止浸泡。

　　(5)冬季浸泡后離池時(shí),注意保暖防感冒。

　　(6)有冬泳習(xí)慣者,可先在溫泉水中游泳10分鐘左右,再到冷泉中游泳3分鐘左右,反復(fù)交替進(jìn)行,最后在溫泉中浸泡,讓全身中小血管舒張、收縮,是很好的“血管操”,可防治血管硬化病和微循環(huán)障礙等病癥。

　　(7)浸泡后應(yīng)適當(dāng)飲淡鹽水或溫開水、碧泉茶。浸泡過程中,盡情享受,舒展全身。

　　下次去溫泉池記得這些知識(shí)點(diǎn)，相信對(duì)您是有一定幫助的。

相關(guān)閱讀：

>>帶孩子泡溫泉要注意什么

>>日本“泡湯”最佳地點(diǎn)在哪里？