冬季到了，不僅氣候變得干燥，皮膚也變得越來越干燥了，女性的皮膚就是女人的第二張臉，所以，在日常生活中，皮膚的保養(yǎng)是很重要的。在這個(gè)干燥的季節(jié)，可不要任氣候擺布喲！下面重慶旅行社小編給大家普及一下冬季必吃的保濕去燥食物有哪些？
一、維生素A和B
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。它還有助于保養(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。
二、水
俗話說：“水可以治百病”，的確是這樣的，對(duì)喝水不僅有利于新陳代謝，對(duì)人體的健康也是有好處的。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。
三、水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。西紅柿也是預(yù)防衰老的一種食物，因?yàn)樗哂芯S生素，番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
四、植物油
植物油是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。食用植物油能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。
五、貝殼類和甲殼類
海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。牡蠣是含鋅明珠。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚，墨魚，黃蓋鰈，貽貝，以及鯖魚。
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