已經(jīng)進(jìn)入了7月底，天氣越來越熱，許多地區(qū)都發(fā)布了高溫預(yù)警，提醒人們注意關(guān)注天氣，這個天盡量減少外出，做好防曬，謹(jǐn)防中暑。

待在室內(nèi)或是陰涼的地方是最好的，吃吃西瓜，想想都是美滋滋?。≡诖笙奶?，每個人選擇消暑的方式不同，有些喜歡喝冷飲，有些喜歡吹空調(diào)、沖涼水等等，但是重慶旅行社有義務(wù)提醒大家，夏季的防暑要避免一些誤區(qū)，防止引發(fā)感冒等一系列疾病。

中暑后用冷毛巾擦

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。專家提醒，夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑癥狀的人群，這樣做不但不利于散熱，還可能帶來健康危險，嚴(yán)重可能致命，建議用溫?zé)岬乃?，皮膚表面受到溫?zé)岬拇碳?，更利于毛孔張開，熱量就會更多更快散發(fā)出來。

猛喝冰飲易造成胃腸不適

夏日口渴難耐，一些人習(xí)慣買瓶冰鎮(zhèn)飲料“一口悶”，以此來降溫解渴。

“市場上的飲料含糖分較高，偶爾喝一點(diǎn)常溫的可以，但不能過量，溫度也不能太低。”胃適應(yīng)食物的溫度有一個過程，如果猛然喝大量特別涼的飲料，會刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致不良反應(yīng)，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰鎮(zhèn)飲料可能造成腸道不適。

喝常溫的白水或者開水解渴最好。運(yùn)動量較大、出汗較多的人，還要注意補(bǔ)充能量和一定的鹽分等，可喝一些運(yùn)動型飲料。

降溫要長時間用空調(diào)

在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

伏天的時候室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

夏季應(yīng)多吃“苦”菜

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苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”； 而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

汗時“沖涼”易引發(fā)疾病

夏天，很多人熱得大汗淋漓，回到家里馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)，不能起到良好的降低體溫的效果。而冷水澆到身上，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還可能引起感冒等疾病。對于有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人來說，突然受到?jīng)鏊碳ぃ瑫又夭∏椤?/p>

夏季出汗減肥快

在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8～12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。專家提醒大家夏季減肥還是要飲食與運(yùn)動相結(jié)合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫(yī)外治調(diào)理。

氣溫超37℃打赤膊反而會更熱

烈日炎炎，一些男士不顧形象打著赤膊出門，覺得透氣、涼快。人體的熱量來源有兩個方面：一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量，一是從外界環(huán)境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會使人體加快散熱。當(dāng)氣溫接近和高于人體溫度時，赤膊會加快人體從外界吸收熱量。當(dāng)氣溫高于37℃時，穿一些軟的、薄的、淺色的衣服，人體從外界吸收的熱量會相對少一點(diǎn)，比赤膊感覺更涼快。室外赤膊會導(dǎo)致曬傷，而長期暴曬會造成皮膚慢性損傷，甚至引發(fā)皮膚癌。

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