炎炎盛夏，相信好多小伙伴正在參加游泳漂流等各項(xiàng)水上活動(dòng)，如果參加的旅游線路中有水上世界是不是很興奮呢？！

但是注意哦～剛下水不久就發(fā)生肌肉痙攣，抽筋啦！痛到不行，之前的快樂(lè)心情一下跌到谷底。

怎么回事？？主要是因?yàn)槲醋骱萌胨皽?zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于疲勞等所致。

　　發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

　　當(dāng)然，上述方法只限于能踩到底的淺水區(qū)，萬(wàn)一是深水區(qū)，快盡力靠岸，實(shí)在不行，呼救吧。

　　有時(shí)因未掌握好游泳的呼吸動(dòng)作，會(huì)發(fā)生嗆水。嗆水時(shí)不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺(jué)身體十分疲勞不能再游時(shí)，也可呼叫旁人幫助上岸休息。 　　

　　有的人在游泳時(shí)發(fā)生腹痛現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應(yīng)水溫，如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來(lái)說(shuō)腹痛會(huì)漸漸消失。 　　

　　在水中游得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或恰好腹中空空，上岸時(shí)動(dòng)作過(guò)猛，有的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng)，個(gè)別人會(huì)突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對(duì)性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。

　　好了，小伙伴們，這個(gè)夏秋季節(jié)好好玩水哦！