旅行中遇到清涼的湖泊或是激情的海濱，你是不是忍不住要跳下去暢游一番。別激動(dòng)，先看看下面相關(guān)須知。
下水前如果不做準(zhǔn)備工作，直接跳入冰涼的水中可是會(huì)抽筋的，相信你也有過在游泳池里抽筋的經(jīng)歷，那滋味不好受吧。水中停留時(shí)間過長(zhǎng)或過于疲勞都是造成腿部肌肉痙攣，也是相關(guān)因素。
發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
有時(shí)因未掌握好游泳的呼吸動(dòng)作，會(huì)發(fā)生嗆水。嗆水時(shí)不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時(shí)，也可呼叫旁人幫助上岸休息。
有的人在游泳時(shí)發(fā)生腹痛現(xiàn)象。一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應(yīng)水溫，如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會(huì)漸漸消失。
在水中游得時(shí)間過長(zhǎng)或恰好腹中空空，上岸時(shí)動(dòng)作過猛，有的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng)，個(gè)別人會(huì)突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對(duì)性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。
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